Apple introduceerde in iOS 14 en watchOS 7 een nieuwe functie voor het bijhouden van slaap die is ontworpen om u te helpen bij te houden hoeveel slaap u elke nacht krijgt met Apple Watch en om uw slaapgewoonten te verbeteren door middel van herinneringen voor het slapengaan en een afbouwproces.
Deze gids doorloopt alle functies voor het bijhouden van slaap die beschikbaar zijn op de iPhone en de Apple Watch in de software-updates van Apple voor 2020.
Slaapschema
In de Gezondheid-app op de iPhone of in de Apple Watch kunt u een slaapschema instellen met de hoeveelheid slaap die u elke nacht wilt krijgen en uw standaard slaap- en ontwaakdoelen.
De eerste stap bij het instellen van een slaapschema is het instellen van een slaapdoel, waardoor de Gezondheid-app op iPhone (en Apple Watch) raden een bedtijd aan en zorgen voor een wekker. Het laat je ook weten of je je slaapdoelen voor de nacht hebt bereikt.
iphone 12 mini en iphone 12 "
Van daaruit wil je een schema opstellen met de tijd dat je naar bed wilt gaan en de tijd dat je wakker wilt worden. Op basis van het slaapdoel dat je in de vorige stap hebt ingesteld, laat de Gezondheid-app je weten of de door jou gekozen tijden zullen resulteren in voldoende slaap.
Je kunt elke dag hetzelfde slaapschema gebruiken of verschillende schema's kiezen voor verschillende dagen. Met deze functie kunt u een vast schema hebben voor werkdagen en een ander schema voor het weekend.
Door een slaapschema in te stellen, kunt u een wekalarm in- of uitschakelen en kunt u het geluid aanpassen en aangeven of u haptische feedback wilt. Als u een Apple Watch voor slaapregistratie draagt, gaat het alarm af op het horloge in plaats van op de iPhone. Het aanpassen van de slaapschema-opties kan in de Gezondheid-app of, handiger, in de Klok-app onder Alarm.
- Een slaapdoel instellen op iPhone en Apple Watch
- Hoe u uw wekalarm op iPhone en Apple Watch kunt aanpassen
- Een slaapschema instellen op iPhone en Apple Watch
Slaapstand
Slaapmodus is een optionele modus die samengaat met de functie Slaapschema. Indien ingeschakeld, vereenvoudigt het uw vergrendelscherm op de door u gekozen bedtijd, verbergt het meldingen en schakelt u Niet storen in.
De slaapmodus kan zo worden ingesteld dat deze automatisch wordt in- en uitgeschakeld volgens uw slaapschema, maar kan ook worden in- of uitgeschakeld in het Control Center.
Wind naar beneden
Wind Down vergezelt de slaapmodus en het slaapschema als een optionele functie. Indien ingeschakeld, zorgt Wind Down ervoor dat de slaapmodus begint voordat u naar bed gaat om afleiding te verminderen en u te helpen ontspannen.
Net als de slaapmodus, schakelt Wind Down Do Not Disturb in en kan het ook snelkoppelingen naar apps of functies weergeven die u misschien wilt gebruiken als onderdeel van uw nachtelijke routine. Als je bijvoorbeeld voor het slapengaan leest, stelt de app je lees-app voor, of als je graag mediteert, stelt hij je favoriete meditatie-app voor.
U moet deze snelkoppelingen instellen bij het activeren en aanpassen van de functie Wind Down. De Gezondheid-app geeft relevante opties weer op basis van de selectie van apps die je hebt geïnstalleerd voor activiteiten voordat je naar bed gaat, zoals een dagboek bijhouden, mediteren, naar muziek luisteren, naar een podcast luisteren, lezen, taken op de kalender afvinken, yoga en meer.
Wanneer Wind Down wordt geactiveerd op een vast tijdstip voor uw ingestelde bedtijd, geeft het een tijd, een notitie over wanneer het bedtijd is en een link naar de snelkoppelingen die u heeft ingesteld, zodat u uw routine voor het slapengaan kunt uitvoeren .
Slaap volgen
Sleep Tracking, dat bijhoudt hoe lang je elke nacht slaapt en je wakker maakt met een haptisch alarm, is beschikbaar als je een Apple Watch hebt. U kunt Sleep Tracking op Apple Watch instellen via de Gezondheid-app en het gebruikt hetzelfde installatieproces als alle bovenstaande functies.
Als Sleep Tracking is ingeschakeld, dimt en vergrendelt de Apple Watch zichzelf op basis van uw slaapschema, zodat u 's nachts niet wakker wordt. Slaapgegevens van de Apple Watch kunnen worden bekeken in de Gezondheid-app op de iPhone. Als je slaapschema is ingesteld met een bedtijd en een wektijd, hoef je alleen maar ervoor te zorgen dat je horloge is opgeladen en klaar is om 's nachts te dragen. Het bijhouden van de slaap gebeurt automatisch 's nachts zolang uw Apple Watch een batterij heeft.
Apple Watch laat je ook samenvattingen van je slaapschema bekijken, het zal je op de hoogte stellen van de instellingen voor Wind Down en bedtijd, en het toont enkele van de slaapvolggegevens die worden vermeld in de Gezondheid-app.
Wakker worden
Als je 's ochtends wakker wordt, gaat het ingestelde alarm af op de iPhone of de Apple Watch en de iPhone zal een 'Good Morning'-bericht aanbieden met de tijd en de weersvoorspelling.
Installatieoverzicht
Als je het installatieproces in de Gezondheid-app hebt gebruikt, zal aan het einde de iPhone geeft u een overzicht van al uw instellingen. Van daaruit werken de functies Slaapschema, Afwikkelen en Slaap volgen automatisch wanneer u elke nacht naar bed gaat. Wijzigingen kunnen worden aangebracht in het gedeelte Slaap van de Gezondheid-app.
Slaapbronnen van derden
Het is vermeldenswaard dat als je een apparaat hebt dat ook slaapgegevens bijdraagt aan de Gezondheid-app, zoals de Beddit-slaapmonitor van Apple, deze gegevens kunnen worden gebruikt in plaats van de Apple Watch om de slaapmodusfuncties en slaapgegevenssectie van Apple van stroom te voorzien in de Gezondheid-app.
Slaapgegevens kunnen ook worden bijgedragen door slaapregistratie-apps van derden voor de iPhone en de Apple Watch.
Slaapgegevens bekijken
Slaapgegevens die door de Apple Watch zijn verzameld, kunnen worden bekeken in het gedeelte Slaap van de Gezondheid-app. De Gezondheid-app geeft wekelijks of maandelijks gegevens weer, zodat u uw slaaptrends in de loop van de tijd kunt zien.
De Apple Watch verzamelt slaaptijd, tijd in bed en hartslag, maar levert verder geen gegevens. Sommige andere fitnesstrackers bevatten informatie over lichte slaap, diepe slaap en andere parameters, maar de slaapvolgfunctie van Apple Watch niet.
Het gedeelte Slaap van de Gezondheid-app biedt grafieken over de slaapduur in de loop van de tijd, de hartslag tijdens het slapen en wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse hoogtepunten. Het toont ook de gemiddelde slaapduur van de afgelopen week en heeft een grafiek over de slaapconsistentie in de loop van de tijd.
Naast deze gegevens biedt Apple artikelen aan waarin iPhone gebruikers kunnen profiteren van om hun slaap te verbeteren, zoals 'Waarom slapen zo belangrijk is' en 'Een goede nachtrust krijgen' met slaaptips en informatie.
Apple Music versus Amazon Music hd
Meldingen over batterijniveau voor Apple Watch
iOS 14 en watchOS 7 bevatten nieuwe meldingen die zijn ontworpen om u het batterijniveau van uw Apple Watch beter te laten volgen, zodat deze zowel overdag als 's nachts kan worden gebruikt. Er is een melding wanneer de batterij bijna leeg is en een andere melding die wordt verzonden wanneer een Apple Watch volledig is opgeladen, zodat u weet wanneer deze uit de oplader kan worden gehaald voor een nachtrust.
Batterijgebruik bij slaapregistratie varieert, maar de functie lijkt 's nachts ergens rond de 30 procent batterij te gebruiken.
Functies die u kunt gebruiken zonder Apple Watch
De feitelijke slaapvolgfunctie die meet hoe lang je hebt geslapen, is beperkt tot de Apple Watch, maar alle andere gerelateerde functies zoals Slaapmodus en Wind Down zijn beschikbaar, zelfs als je geen horloge hebt.
Zoals hierboven vermeld, kun je beginnen met het instellen hiervan in de Gezondheid-app. Open gewoon de Gezondheid-app, tik op Bladeren, scrol omlaag naar Slaapstand en tik erop. Tik vanaf daar op 'Aan de slag' om parameters in te stellen, waaronder een slaapdoel, een schema en een alarm.
Gidsfeedback
Heb je vragen over de slaapgerelateerde functies in iOS 14 en watchOS 7, weet je een functie die we hebben weggelaten of wil je feedback geven over deze handleiding? . Als je meer wilt weten over wat er in iOS 14 komt, zorg dan dat je bekijk onze iOS 14-verzameling .
Gerelateerde verzameling: Apple Watch-serie 7 Kopersgids: Apple Watch (Koop nu) Gerelateerde fora: Apple Watch , iOS 14
Populaire Berichten