iOS 14: een slaapschema instellen op iPhone en Apple Watch

In iOS 14 en watchOS 7 heeft Apple een nieuwe functie voor het bijhouden van slaap geïntroduceerd waarmee je kunt bijhouden hoeveel slaap je elke nacht krijgt en je slaapgewoonten kunt verbeteren met behulp van bedtijdherinneringen en een afbouwproces.

In de Gezondheid-app op iPhone ‌ of door een ‌Apple Watch‌ te gebruiken, kunt u een slaapschema instellen met de hoeveelheid slaap die u elke nacht wilt krijgen en uw standaard slaap- en ontwaakdoelen.

hoe het batterijniveau op airpods te controleren

De volgende stappen leiden u door het proces van het instellen van een slaapschema, waarmee uw ‌iPhone‌ en Apple Watch raden een bedtijd aan en zorgen voor een wekker, en laten je weten of je je slaapdoelen elke nacht haalt.

Een slaapschema instellen op de iPhone

1. Start Apple's Gezondheid app op je ‌iPhone‌.
2. Druk op Bladeren tabblad in de rechterbenedenhoek van het scherm.
3. Scroll naar beneden en selecteer Slaap .
4. Tik Slaapschema onder 'Uw agenda'.
   
   

5. Indien Slaapschema is uitgeschakeld, tikt u op de schakelaar om deze naar de groene AAN-positie te schakelen.
6. Tik onder 'Volledig schema' op Stel je eerste schema in .
7. Tik op een van de blauwe cirkels onder 'Dagen actief' om het slaapschema op alle dagen van de week uit te schakelen.
8. Sleep met uw vinger de uiteinden van het slaapblok om het de klok rond te verlengen. Dit stelt uw slaapdoel in, evenals uw bedtijd en wektijd.
9. Scroll naar beneden om uw alarmopties weer te geven. Gebruik de schakelaar naast Wekker wakker om het alarm in/uit te schakelen. Als je het alarm hebt ingeschakeld, kun je het trillingstype en het geluid selecteren dat je wilt horen met Geluiden en haptiek , pas het volume aan met de schuifregelaar en laat snoozen met de Snooze schakelaar.
10. Tik Toevoegen in de rechterbovenhoek als u klaar bent.
11. Om een ​​ander schema toe te voegen voor verschillende dagen (bijvoorbeeld het weekend), tik je op Schema toevoegen voor andere dagen en pas uw opties aan zoals beschreven in de vorige stappen.
    

Houd er rekening mee dat als dit de eerste keer is dat u een slaapschema instelt, u na het openen van de Gezondheid-app en het navigeren naar het gedeelte Slaap op 'Aan de slag' moet tikken en een slaapdoel moet instellen voordat u uw slaap kunt instellen en aanpassen schema.

Een slaapschema instellen op Apple Watch

1. Druk op de Digital Crown op uw Apple Watch om de App-weergave .
2. Start de Slaap app.
3. Tik Volledig schema .
4. Tik op de schakelaar naast Slaapschema om het naar de groene AAN-positie te schakelen.
   
   

5. Tik nu op Stel je eerste schema in .
   

   pre-order Apple Watch Series 6

6. Als u wilt dat dit schema alleen op bepaalde dagen van de week van toepassing is, tikt u op Elke dag en schakel vervolgens de dagen uit die u wilt uitsluiten. Tik anders op de onderstaande knop Word wakker , draai de Digital Crown om een ​​wektijd te selecteren en tik vervolgens op Set .
   
   

7. Gebruik de schakelaar naast Alarm om het alarm in/uit te schakelen. Als je het alarm hebt ingeschakeld, kun je het trillingstype en het geluid dat je wilt horen selecteren met de Geluiden en haptiek knop. Houd er rekening mee dat als uw horloge in de stille modus staat, uw alarm wordt vervangen door een tik op de pols.
   

8. Uw voorgestelde bedtijd is gebaseerd op uw slaapdoel, dat u kunt bewerken door de terugknop te gebruiken om terug te keren naar het menuscherm Volledig schema. Veeg vanaf daar omlaag en tik op Slaapdoel en pas de uren en minuten naar wens aan.
   
   

Extra slaapopties in iOS 14

Zorg dat je bekijk onze gids die betrekking heeft op de slaapstand, slaap volgen en ontspannen functies in iOS 14, aangezien het linkt naar aanvullende instructies en details die nuttig kunnen zijn voor degenen die nieuw zijn met het volgen van slaap op ‌iPhone‌ en AppleWatch.

hoe mijn oude iphone te wissen