De Activity- en Workout-apps op Apple Watch gebruiken

Een van de belangrijkste functies die de Apple Watch te bieden heeft, is de mogelijkheid om uw dagelijkse activiteiten en trainingsroutines bij te houden. De Apple Watch heeft een uitgebreide set gezondheids- en fitnesshulpmiddelen waarmee u uw bewegingen kunt bijhouden, trainingsdoelen kunt bereiken en meer activiteit in uw leven kunt krijgen. Een van de belangrijkste doelen van Apple met de Apple Watch was om gebruikers hulpmiddelen te bieden om ze gezond te houden, en de Activity- en Workout-apps op de Apple Watch maken deel uit van die inspanning.

Als je al te lang op de bank zit, is Apple Watch misschien precies wat je nodig hebt om je te motiveren om in beweging te komen en gezond te worden. De volgende video en zelfstudie laten u zien hoe u uw dagelijkse activiteiten kunt bijhouden en hoe u uw trainingen kunt volgen met behulp van de apps Activiteit en Workout.

Dagelijkse activiteiten volgen

Dankzij de in Apple Watch ingebouwde bewegingssensoren houdt hij altijd je bewegingen bij als hij om je pols zit. Of je nu niets doet of meedoet aan een tienkamp, ​​Apple Watch kent je bewegingen en houdt je op de hoogte.

1. Open de Activiteit-app op Apple Watch.
2. Veeg naar links naar het scherm 'Bewegen, trainen en staan' en tik op Aan de slag.
3. Voer uw persoonlijke gegevens in (geslacht, leeftijd, gewicht en lengte).
4. Draai de Digital Crown om de informatie in te stellen en tik op om door te gaan.
5. Tik op Begin met bewegen.
6. Of gebruik de Apple Watch-app op je iPhone om de informatie in te voeren, onder het gedeelte 'Gezondheid' van de app.

Nadat de informatie is ingevoerd, doet Apple Watch de controle voor u. Wanneer u een stevige wandeling maakt, hardloopt of een spin-les neemt, worden uw hartslaggegevens voor bewegingen bijgehouden op uw Activity Rings.

De beweegring
De Move-ring houdt de calorieën bij die je hebt verbrand door te bewegen. Afhankelijk van hoe vaak u zich verplaatst, past Apple Watch uw doelen aan. Dus, als je redelijk zittend bent, zal een korte wandeling op en neer een paar trappen je op weg helpen om je ring in te vullen. Als je echter regelmatig 12.000 stappen op een dag zet, zal je Move-ring moeilijker te vullen zijn. Tijdens het installatieproces kiest u uw typische activiteitsniveau om een ​​doel voor de beweging van de marge te krijgen, past u dit handmatig aan als u dat wilt, en laat u de Apple Watch dingen in de loop van de tijd aanpassen.

De Oefenring
De Trainingsring houdt bij hoeveel minuten stevige activiteit u op een dag hebt voltooid. Stevige oefening betekent beweging die uw hartslag verhoogt. Een wandelingetje naar het kantoor van je baas aan de andere kant van het gebouw telt dus niet mee. Als u echter naar zijn of haar kantoor zou gaan, zou u enige vooruitgang kunnen boeken met uw Oefenring.

De staande ring
De Stand ring is er om je eraan te herinneren dat je je lichaam moet bewegen. Een keer per uur herinnert Apple Watch je eraan om een ​​minuutje te gaan wandelen. Zelfs als u aan een sta-bureau zit, wordt u eraan herinnerd. Het idee is om even weg te zijn van je bureau, of je nu staat of zit, en de Apple Watch wil je in ten minste 12 uur van je dag wakker zien.

wat is de nieuwste airpods pro-firmware?

Hoe u uw voortgang kunt bekijken

1. Veeg omhoog op de wijzerplaat en veeg vervolgens naar de activiteitsblik.
2. Tik op de Glance om de Activity-app te openen.
3. Veeg om individuele activiteiten te zien.
4. Veeg omhoog over een activiteit of draai aan de Digital Crown om de activiteit als grafiek te zien.
5. Of u kunt de informatie bekijken in de Activiteit-app op uw iPhone. Sommige wijzerplaten bevatten Activiteit als een complicatieoptie, zodat u uw miniatuuractiviteitsringen op elk moment kunt zien en vanaf daar direct toegang hebt tot de Activiteit-app.

Activiteitprestaties bekijken

Je verdient prestaties voor het voltooien van fitnessdoelen, zoals elke dag van de week trainen, je dagelijkse bewegingsdoel verdubbelen en al je activiteitsdoelen voor de hele week voltooien. In de Apple Watch-app kun je bijhouden welke prestaties je hebt verdiend.

1. Open de Apple Watch-app op je iPhone.
2. Tik op het tabblad Prestatie.
3. Tik op een prestatie om je voortgang te zien.

Hoe u uw doelen handmatig kunt aanpassen

Apple Watch werkt je doelen elke maandag bij op basis van de activiteiten van je vorige week. U kunt ze echter handmatig wijzigen wanneer u maar wilt.

1. Open de Activiteit-app op Apple Watch
2. Druk stevig op het weergavescherm totdat u een prompt ziet om uw bewegingsdoel te wijzigen.
3. Pas uw doel aan op basis van uw realistische vaardigheden.

Meldingen beheren

Apple Watch stuurt je vriendelijke herinneringen over je dagelijkse activiteiten. Als u liever geen meldingen ontvangt, kunt u sommige of alle meldingen uitschakelen.

wat is digitale aanraking op iphone

1. Open de Apple Watch-app op je iPhone.
2. Tik op Mijn horloge.
3. Tik op Activiteit.
4. Schakel de schakelaars voor elke herinnering in of uit volgens uw wensen.

Trainingen volgen

Naast het bijhouden van uw dagelijkse activiteiten, helpt Apple Watch u bij het volgen van uw trainingen. U kunt specifieke doelen instellen op basis van tijdsduur, verbrande calorieën of afstand. Eenmaal geactiveerd, houdt Apple Watch je hartslag en beweging bij en helpt het je door je training heen te komen.

Een training starten

1. Open de Workout-app en tik vervolgens op het type training dat je gaat doen, waaronder hardlopen, fietsen, roeien en meer. Terwijl u trainingen selecteert, houdt Apple Watch uw voorkeuren bij en plaatst de meest gebruikte bovenaan.
2. Veeg naar links of rechts om een ​​calorie-, tijd- of afstandsdoel te kiezen.
3. Draai aan de Digital Crown om het nummer in te stellen.
4. Als u klaar bent om met uw training te beginnen, tikt u op Start.

Uw training pauzeren
U kunt een training op elk moment pauzeren door stevig op het displayscherm te drukken. Doe dit als u om welke reden dan ook stopt tijdens uw training terwijl u niet wilt dat zaken als uw hartslag worden bijgehouden. Tik op Hervatten om door te gaan.

Uw training beëindigen
Als u een training voortijdig wilt stoppen, of als u uw doel voorbij bent en toch meer wilt doen, maar nu moet stoppen, drukt u stevig op het scherm. Tik vervolgens op Einde. Draai aan de Digital Crown om uw resultatenoverzicht te bekijken. Tik op Opslaan om de informatie te bewaren of op Weggooien om deze te verwijderen.

De Activity- en Workout-apps van Apple Watch zijn geweldig om je gemotiveerd te houden en op het goede spoor te houden. De Activity-app op Apple Watch laat je je voortgang zien en stelt je in staat je dagelijkse activiteiten te verfijnen om ervoor te zorgen dat je in beweging blijft en gezond blijft.