Tijdens het watchOS 3-segment van Apple's keynote-presentatie op de Worldwide Developer's Conference vorige week, Apple geïntroduceerd een nieuwe op mindfulness gebaseerde app genaamd Breathe.
Het idee achter Breathe is om eigenaren van Apple Watch te helpen de dagelijkse stress beter te beheersen, en werkt door gebruikers te vragen een korte time-out te nemen om hun aandacht te concentreren op het simpele ademen.
Breathe biedt standaard een sessie van één minuut die de gebruiker door zeven ademhalingen leidt. De duur kan worden verlengd tot vijf minuten door aan de Digital Crown te draaien, terwijl de ademhaling kan worden vertraagd tot vier ademhalingen per minuut of verhoogd tot tien per minuut.
Als de sessie begint, vraagt de app de gebruiker om 'stil te zijn en je aandacht naar je ademhaling te brengen'. Een mandala-achtige reeks concentrische cirkels begint dan uit te zetten en in te krimpen op het horlogescherm als een visuele gids voor de gebruiker om de snelheid van hun ademhaling aan te passen.
Wat niet duidelijk is uit demo's, is dat de app ook gebruik maakt van de haptische feedback van de Apple Watch, door een delicaat tikritme op de pols te initiëren dat snel begint en geleidelijk vervaagt aan het begin van elke ademhaling, als een subtiel signaal om uit te ademen.
Het gebruik van haptische feedback betekent ook dat de gebruiker zijn ogen kan sluiten terwijl de sessie plaatsvindt, terwijl de intensiteit van de feedback kan worden aangepast in de app-instellingen.
Wanneer de sessie ten einde loopt, wordt de geregistreerde hartslag van de gebruiker tijdens de sessie weergegeven, evenals het totale aantal minuten dat de app die dag heeft gebruikt. Een optie om de sessie opnieuw te doen en 'Adem opnieuw' verschijnt ook op het scherm.
De standaardinstelling voor de app is om elke vier uur een sessie te vragen, maar prompts kunnen worden gesnoozed en hun frequentie kan ook worden gewijzigd in de instellingen van de app.
Bovendien kan een Breathe-complicatie worden toegevoegd aan wijzerplaten, zodat gebruikers een sessie kunnen starten met een simpele tik wanneer ze maar willen.
Tijdens de Keynote haalde Apple geen enkel wetenschappelijk bewijs aan om zijn beweringen te staven dat aandacht voor de adem kan helpen om stress te verminderen en angst te verlichten. Er bestaat echter onderzoek om de claim te ondersteunen.
Het is aangetoond dat op adem gebaseerde meditatie activiteit verminderen in het 'default mode network' (DMN) van de hersenen, een gebied dat betrokken is bij dwalen in de geest en het zelfgevoel. Het is bekend dat verhoogde activiteit in dit 'rusttoestand'-netwerk geassocieerd is met aandoeningen zoals: depressie en angst .
Recente neuroimaging-onderzoeken hebben ook aangetoond dat dagelijkse meditatie de functionele en structurele plasticiteit van de hersenen en kan de corticale dikte vergroten in specifieke hersengebieden die verband houden met op aandacht gebaseerde taken.
De Breathe-app is onderdeel van watchOS 3, die dit najaar als gratis upgrade wordt uitgebracht.
Gerelateerde verzameling: Apple Watch-serie 7 Trefwoorden: watchOS 3 , Adem kopersgids: Apple Watch (Koop nu) Gerelateerd forum: Apple Watch
Populaire Berichten