Cardio Fitness-niveaus instellen in watchOS 7.2 en iOS 14.3

Apple heeft in watchOS 7 en iOS 14.3 een nieuwe cardiofitnessfunctie toegevoegd waarmee Apple Watch-bezitters hun cardiofitnessniveaus kunnen bijhouden door middel van VO2 max-metingen. VO2 max is de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam kan gebruiken tijdens inspanning en kan worden verbeterd door fysieke activiteit.

Voorafgaand aan watchOS 7.2 kon de Apple Watch alleen hogere niveaus van VO2 max schatten bij wandelingen, hardloopsessies of trektochten in de buitenlucht, maar nu kan het ook cardiofitnessmetingen uitvoeren terwijl gebruikers de hele dag lopen, zodat degenen die zich niet bezighouden in krachtige oefening om hun cardiofitnessniveaus te zien.

Apple meet cardiofitness-niveaus als hoog, bovengemiddeld, ondergemiddeld of laag in vergelijking met mensen van dezelfde leeftijdsgroep en van hetzelfde geslacht, en het moet worden ingesteld in de Gezondheid-app op iPhone . Hier is hoe:

1. Open de Gezondheid-app.
2. Tik onderaan op het tabblad Bladeren.
3. Zoek naar cardiofitness.
4. Scroll naar beneden naar Cardio Fitness-niveaus.
5. Tik op 'Instellen'.
6. Bevestig uw gezondheidsgegevens en voer medicijnen in die u gebruikt die de hartslag kunnen beïnvloeden, zoals bètablokkers.
7. Tik door voor meer informatie over Cardio Fitness.
8. Tik op 'Meldingen inschakelen' als je meldingen wilt ontvangen wanneer je cardiofitness-niveau laag is. Tik anders op 'Niet nu'.
9. Tik op 'Gereed'.

Dat is alles. Van daaruit neemt de Apple Watch cardiofitnessmetingen tijdens het hardlopen of wandelen in de buitenlucht, waarbij de informatie vervolgens wordt verzameld in de Health-app. Als de cardiofitness-niveaus te laag worden en meldingen zijn ingeschakeld, stuurt de Apple Watch meldingen met suggesties voor verbetering.

Apple zegt dat er meerdere factoren zijn die de cardiofitnessniveaus kunnen verlagen, waaronder leeftijd, zwangerschap, chronische longaandoeningen, hartaandoeningen, medicijnen en ziekte of letsel, iets om op te letten.

Aërobe oefening die ervoor zorgt dat de hartslag stijgt en je hard ademt, geeft je de grootste boost aan cardiofitness. Apple raadt hardlopen, fietsen of intervaltraining met hoge intensiteit aan, maar zegt dat zelfs het toevoegen van een paar heuvels aan een dagelijkse wandeling helpt.